UN DÍA CUALQUIERA (POR RAQUEL MORALES)

Me siento confusa... me muevo en arenas movedizas... Tengo la impresión que en cualquier
momento al dar un paso pueda caer y volver atrás... y me confunde porque me da un poco de miedo,
pero a la vez siento que aunque vuelva a sufrir estoy segura que los sentimientos de pérdida, de
soledad ya no serán los mismos... Esa intensidad de dolor, de angustia, de tristeza han desaparecido...
Por supuesto que están ahí… claro...! Me acompañan constantemente pero ya no caminan conmigo,
no van a mi lado, no mantienen el mismo paso. He conseguido que me sigan de lejos, como si de mi
sombra se tratase... me persiguen donde quiera que voy pero no dejo que se pongan a mi altura y
menos aún que me adelanten...
A veces, tengo que mirar hacia atrás para saber que están ahí, otras veces, siento que su respiración
toca mi hombro pero poco a poco, voy subiendo un peldaño de esa escalera en la que se ha
convertido mi vida y todos esos miedos se van quedando atrás...
Es una sensación extraña la que estoy teniendo esta semana...

COVID-19: COMUNICADO RECOMENDACIONES PARA LA POBLACIÓN (COP)

La evolución de los datos de esta última semana, nos confirman que el tema del coronavirus se ha convertido en un problema de salud muy importante; tanto, que nos obliga a tomar una serie de medidas urgentes. 

Hoy os dejo unas recomendaciones dirigidas a la población que nos hace llegar el Colegio de Psicólogos de Madrid, para que haya un afrontamiento eficaz ante el malestar psicológico generado por el brote de coronavirus COVID-19.

Sin buscar culpables a esta situación excepcional, pensemos lo que se puede aprender de esta pandemia global y reflexionemos desde la calma para que nos tenga el menor coste.

Un abrazo y mucha serenidad.

EL EFECTO SANSÓN (COLABORACIÓN PARA TELVA)

¡Hola a todos!

 Hoy os comparto un interesante artículo escrito por Mamen Ruiz Puertas para la revista Telva en su especial Belleza, para el que he colaborado.

Cómo el cabello se ha convertido en una carta de presentación y cómo nos afecta, según un estudio de la Universidad de Yale, incluso a nuestro rendimiento laboral.

Te animo a que lo leas y saques tus propias conclusiones de cómo nuestro cabello puede afectarnos tanto, psicológicamente, en las interacciones sociales.

Aquí os dejo la lectura. 

¡Que paséis un feliz día!

ANGUSTIA (Basada en hechos reales para Memorias de una Psicoterapia)

Como tantas otras noches, Angustia le esperaba oculta tras un cuerpo de mujer perfecta. Angustia - que era horrible- de cara deformada, dientes oscuros y afilados, como si de un lobo se tratase. Sus uñas, largas y afiladas como cuchillos, y ese cuerpo mixto entre persona y animal... era el ser más despreciable y malvado que existía.

Nunca había salido de ese cuerpo, ni siquiera se conoce su existencia. Vivía en la oscuridad más absoluta, tras el corazón de su ama y señora.

Una noche, cuando todo parecía tranquilo y sereno, donde ella sin ninguna inquietud esperaba a su amado, Angustia abrió un ojo.

CÓMO AUMENTAR LA CONFIANZA EN TÍ MISMO.

La autoconfianza es un sentimiento que tiene una fuerte base en la conciencia del potencial personal, para poder afrontar cualquier tipo de conflicto o dificultad. 

Cuando uno se convence de su propia valía y refuerza psicológicamente sus propias ideas, recursos, y habilidades, se está autoafirmando.

Aumentar la propia autoestima es tener aprecio y valor de uno mismo.

¿Por qué aumentar la autoconfianza?

2020, MÁS CONSCIENTES QUE NUNCA.

"La única relación auténtica y duradera que vamos a vivir a lo largo de toda nuestra vida es la relación que mantenems con nosotros mismos.

El resto de relaciones no son más que un juego de espejos y proyecciones".

Jiddu Krishnamurti

Otro año más que se agota ante nuestros ojos, sin poder remediarlo, y con la única intención de aceptarlo. Una vez más. Y se abre un nuevo año que ofrece la oportunidad de ver un poco más allá de lo que estamos acostumbrados. Una oportunidad para ver nuestro lado oscuro. Y no solo verlo, alumbrarlo.

Ya iluminada esa sombra en el 2019, con la claridad de la llama que da un mechero, se invita, en este nuevo año, a convertirse en linterna. Un encendido más intenso, para ir dando pasos... pero hacia dentro.

Verme por dentro, implica quitar las máscaras que muestra mi personaje. Percibirme, es desnudar con valentía mi miedo, aquel que he ocultado con el consumismo, las cadenas televisivas, los partidos de fútbol... que impiden que pase ni un minuto a solas conmigo, ayudándome a tapar lo valioso o peliagudo que sea que tengo dentro. 
Mirarme así, supone ver la basura que acumulo y atreverme a reciclarla, para poder afrecer algo mejor de mí mismo. 

Toda esa verdad acumulada que hemos negado, asusta, porque plantea nuevos escenarios que se tambalean enredados en posibles cambios. 

Cada uno de nosotros estamos empujados a experiemntar con nuestro entorno y las personas que nos rodean, cada minuto de nuestra vida. Aunque, si esa experiencia no nos ayuda a abrir la mente y desarrollarnos, acabará bloqueando la relación que mantenemos con nosotros mismos.

Lo que veo fuera, lo llevo dentro.

Cuando me niego y me condeno, juzgando áreas a mejorar de mi yo, amordazo esa voz interior que grita para que deje de enmascarar mis conflcitos internos. Sí, aquellos conflcitos irracionales, los viscerales que surgen sin control consciente, los que me hacen sufrir...
La realidad activa mis conflictos internos, los que me pertenecen, los intransferibles.

Sé que mirar la basura es el primer paso para decidir sacarla. Sé que si la miro, veré que solo está llena de miedos. Se que al verlos, descubro esa batalla interior con ellos, que solo yo sé que estoy lidiando. Sé que si los proyecto haciendo culpables a otros de mi inmundicia, solo me hago más irresponsable sobre mi vida.
Sé que lo que no acepto fuera, lo condeno dentro.

Por eso cuando miro, con los ojos del que quiere hacer consciente esas partes que proyecta en los demás, es cuando me convierto en alumno de mis conflictos.

Y ahí veo cómo me trato, cuan conectado estoy con mi dolor, cuánto de ese dolor acepto como parte de mi crecimiento y cuanto niego o rechazo.

La única persona que sabe quién soy yo, soy yo mismo. Lo que hago con lo que me pasa, es quien soy yo.

Deseo que este 2020 sea el año de quitarte la venda de los ojos y quererte más. 
Es el tiempo de sacar la basura, la culpabilidad, el victimismo, los dramas... Es el momento de tratarte con compasión. Es año de perdón y cierre de ciclo. Es una nueva oportunidad para hacerte responsable de quién eres y de la vida que quieres para ti, amándote.

¡Feliz 2020!

Rosa Collado Carrascosa

TU HIJO NO ES TU ENEMIGO. ÁNGEL PERALBO.

¡Hola a todos!

Hoy os dejo la referencia de un magnífico libro escrito por Ángel Peralbo, gran compañero de equipo, y autor de múltiples éxitos en el campo de la psicología enfocada en el adolescente.

"Tu hijo no es tu enemigo" pretende hacer un acercamiento al miedo que los padre pueden desarrollar a la hora de educar a sus hijos adolescentes. Este temor puede hacer que se utilicen recursos poco convenientes y este libro enseña precisamente a salir de ese círculo para lograr una relación respetuosa y gratificante con los hijos.

Nuestros hijos no son nuestros enemigos. Es necesario comunicarse con ellos motivando reflexiones y acciones que generen una mayor armonía en la convivencia.

Espero que lo disfrutéis y os aporte muchas ideas para facilitaros el día a día en familia.

Ángel Peralbo forma parte del equipo de Especialistas de Álava Reyes Consultores desde los comienzos del grupo, como uno de los centros de referencia dentro del mundo de la Psicología aplicada tanto al ámbito Clínico como al Educativo y de Empresa.

Su Licenciatura en Psicología en la Especialidad de Clínica. Su Postgrado en Psicología Clínica del Niño y del Adolescente y su Postgrado en Salud Mental le han permitido ejercer y desarrollar parte de su labor en el Área Clínica como Director del Área de Adolescentes y llevar a cabo tanto Procesos de Evaluación como de Intervención en el ámbito de la Familia. 
En el Área Educativa participa en Programas de intervención en dificultades de aprendizaje y de conducta en el Entorno Educativo.

Su Master en Marketing y Dirección Comercial y su Especialidad de Coaching Ejecutivo junto con su experiencia en el mundo de la empresa le ha permitido participar en el Área de Empresa en Evaluación, Preparación e Impartición de cursos destinados al mundo de las Organizaciones y en el ejercicio como Coach para el trabajo de las Competencias profesionales.

1 DE OCTUBRE: DÍA DE LAS PERSONAS MAYORES. (ACCEM).

                    Virginia Bersabé – Esperando el rayo verde de luz – Óleo sobre lienzo – 195 x 195 cm. 2013

El envejecimiento de la población española es una realidad: actualmente ya hay más personas mayores de 65 años que niños/as de 0 a 14 años.

A nivel mundial, las personas de 60 años o más son casi mil millones de personas. Para 2050 serán más de 2.000 millones, según la ONU. Respecto a las personas que superan los 80 años, se calcula que su población se triplicará en poco más de 30 años: de 137 millones en 2017 pasarán a 425 millones en 2050.

El aumento de la esperanza de vida y del número de personas mayores refleja el éxito de los sistemas de protección social y los avances sanitarios del Estado de bienestar, pero trae consigo nuevos retos e implicaciones para la vida de las personas, las familias, la economía y las políticas públicas.

Puesto que a lo largo del siglo XXI el proceso de envejecimiento de la población española se acelerará, es una necesidad realizar cambios importantes en nuestra sociedad. Cambios que pueden afectar al modelo de convivencia ya que implican mayor solidaridad entre generaciones y en la familia, así como el fortalecimiento y adaptación de las políticas de bienestar y la cohesión social.

La feminización de la vejez

La esperanza de vida al nacer de las mujeres españolas llega a los 85,4 años, mientras que los hombres rozan los 80 años. Esto se traduce en una feminización de la vejez, que introduce un sesgo de género en la realidad de las personas mayores.

No solo hay diferencias biológicas y emocionales entre hombres y mujeres en el proceso de envejecimiento. Interfieren otras desigualdades derivadas del tipo de vida que se ha llevado. Así, las mujeres mayores se ven afectadas de forma más acentuada por factores como la clase social, etnia, una educación tradicional con un desigual reparto de tareas en función del sexo, la asignación de roles y estereotipos de género, la falta de acceso a trabajo remunerado, su mayor vulnerabilidad a la pobreza o las dificultades de acceso a la educación.

Esto provoca que las mujeres mayores sean uno de los colectivos más afectados por la desigualdad de género en la etapa más tardía de la vida. Su acceso a una vida de envejecimiento activo es más complicado.

Otra de las situaciones que caracterizan al colectivo del que hablamos, y sobre la que es necesario actuar sensibilizando al conjunto de la sociedad para evitar caer en el prejuicio y la discriminación, es la imagen estereotipada que de ellas tenemos en la sociedad.

Mujeres Mayores

8 DE AGOSTO. DÍA MUNDIAL DEL ORGASMO FEMENINO.

Relato erótico: Apostado entre sus muslos.

(por Rosa Collado Carrascosa)

Hacía calor, cuando solo apuntaba la mañana de un amanecer estival. Las aspas del ventilador del techo se movían, rodando, en un infinito compás repetitivo. Su sonido, acompañaba el sopor matutino, suavizando el aire de la habitación.
Las sábanas de algodón, enredaban unas piernas largas que intuían una silueta atlética en la penumbra. Eran las seis y media de la mañana. Ella sabía que él no tardaría en llegar. Los turnos de noche eran aparentemente pesados, aunque él llegaba activado, como si no hubiese estado de guardia.

CLAVES DE 50 AÑOS DE AMOR (A MIS PADRES...)

Aunque hoy en día la sociedad está descubriendo nuevos modelos de relación, el monógamo, sigue siendo el más generalizado como modo de vida, en cuanto a las relaciones afectivas románticas. 

Es cierto que, la durabilidad de las relaciones, cada vez, se acorta más o se ve asaltada por terceras personas que acaban generando rupturas. 

Las redes sociales, que facilitan contactos y juegan un papel importante dentro de las relaciones interpersonales, también estimulan la inmediatez y la posibilidad de relaciones alternativas diferentes a la original, facilitándolas. 

Pero, ¿por qué la gran mayoría de las personas están motivadas a tener éxito en el amor, a amar y ser amadas y, las relaciones duraderas acaban siendo las menos comunes? ¿Qué hace posible una relación a largo plazo, hoy?

PERDIDO EN SU FRAGANCIA...

Él creía que la vida podía ser diferente. Pensaba que el mundo, tal y como lo conocía, no estaba hecho para él. Quiso construir su propio universo con sus leyes, sus dinámicas, con sus programas y formas diferenciadas. Se valía de sí mismo para salirse de lo normalizado. Intuyó un universo personal que pudiese trascender la manera en que la vida estaba formateada. Hizo todo lo que pensó que tenía valor, para huir de la manera en que los demás intentaban dibujar sus proyectos personales.

Llegó a creer tanto en sus propias razones que, cualquier circunstancia adversa se la argumentaba a su favor. Viraba las responsabilidades para que recayesen en terceros -etiquetándolos de ineptos y faltos de creatividad- o a las situaciones, intentando abocarlas a una espiral forzada en su cabeza. Su máximo objetivo es controlarlas, sobre todo, cuando le venían mal dadas.

Y a pocos, fue creyéndose un modo de vida donde sus ideas eran las verdaderas, sus explicaciones las lógicas y sus estructuras mentales, las sólidas. Su argumento versa sobre lo que es vivir y cómo hacerlo. Una vez se hubo dado el pistoletazo de salida, desarrolló su fe ciega sin valorar el efecto de determinados resultados. Obvió detalles que pasó por alto, sin revisarlos, sin darse cuenta de sus errores de base. Su ego le invadía, dominándole. Su conciencia se iba reduciendo a un limitado campo de acción que acorralaba su entusiasmo.