16. Crónicas de un encierro involuntario.

16.

Esta situación que estamos viviendo, para mí es una oportunidad más grande de las que ya solemos tener a diario, para seguir trabajándonos a todos los niveles (sobre todo en el mental y espiritual). También para ver cómo nos relacionamos con nuestro entorno, desde el más próximo al más lejano y a nivel Humano con la naturaleza.
Ahora tenemos muy buena ocasión para vernos a nosotros mismos, ver qué sentimos, qué pensamos y de cómo estos sentimientos y pensamientos impulsan nuestras acciones, decisiones y crean la realidad que vivimos. Siempre está en nuestras manos el crear una nueva forma de vernos, tanto a nosotros mismos como al resto del mundo, y podemos hacerlo en cualquier dirección.
Hasta el momento nos suele mover el miedo, un miedo que tenemos programado en nosotros y heredado de muchas generaciones.

EL EFECTO SANSÓN (COLABORACIÓN PARA TELVA)

¡Hola a todos!

 Hoy os comparto un interesante artículo escrito por Mamen Ruiz Puertas para la revista Telva en su especial Belleza, para el que he colaborado.

Cómo el cabello se ha convertido en una carta de presentación y cómo nos afecta, según un estudio de la Universidad de Yale, incluso a nuestro rendimiento laboral.

Te animo a que lo leas y saques tus propias conclusiones de cómo nuestro cabello puede afectarnos tanto, psicológicamente, en las interacciones sociales.

Aquí os dejo la lectura. 

¡Que paséis un feliz día!

CÓMO AUMENTAR LA CONFIANZA EN TÍ MISMO.

La autoconfianza es un sentimiento que tiene una fuerte base en la conciencia del potencial personal, para poder afrontar cualquier tipo de conflicto o dificultad. 

Cuando uno se convence de su propia valía y refuerza psicológicamente sus propias ideas, recursos, y habilidades, se está autoafirmando.

Aumentar la propia autoestima es tener aprecio y valor de uno mismo.

¿Por qué aumentar la autoconfianza?

¿INSTRUMENTALIZAS LAS RELACIONES?

Nos pasamos el tiempo recordándonos lo corta que es la vida y lo rápida que pasa. Aunque cuando realmente te das cuenta de lo extensa que puede llegar a ser, es cuando se te ocurre guardar algo en el armario y ya no hay sitio. Ahí estás, frente a la caja de Tetris, sin espacio donde guardar lo que supuestamente has ido adquiriendo -en base a una gran necesidad a cubrir que, en este preciso instante,  afirmas que no fue tal- gracias al empuje consumista absurdo de este mundo capitalista y generador de falsas necesidades en el que pasamos la existencia.

Frente al armario, pienso en la practicidad del almacenaje y cómo seguir embutiendo las nuevas piezas para que encajen. Así que, me remango la camisa. Y heme ahí, brazos en jarra, paseando una apretada mirada por la superficie milimétricamente envasada, para decidir por dónde es que voy a hacer el hueco.

Ese momento delante de un armario cinco puertas o de un socorrido trastero es un lugar idóneo para que la mente divague. ¿Sabes esto que se dice de guardar cosas por si acaso las necesitas en algún momento posterior?

LOS PELIGROS DE LAS LOLITAS EN LAS REDES SOCIALES (Colaboración para el periódico ABC).

¡Hola a todos! Hoy os dejo con un tema candente y cada vez más habitual, normalizado a edades más tempranas. Esta entrevista la hice para el periódico ABC con Carlota Fominaya al frente. 

Para aquellos que tenéis hijos en la edad de ser erotizados desde la más tierna infancia, este artículo puede ser de vuestro mayor interés.

¡Saludos!

Los peligros de las «lolitas» en redes sociales.

Se visten, se maquillan y posan de forma sugerente en esta y otras redes sociales cuando aún son unas niñas.

 «Las niñas actualmente se hacen fotos como putas». La frase, pronunciada hace unas semanas por el Juez de Menores Emilio Calatayud, generó un intenso debate en los medios de comunicación. El letrado, conocido por sus sentencias ejemplarizantes, se excusaba por la dureza del lenguaje, para aclarar después que con esto solo «intentaba advertir así sobre los peligros de las redes sociales para menores», una realidad que él ve a diario en su juzgado, y con la que busca «provocar una reacción en los padres para que protejan a los menores de sí mismos».

EL PARA QUÉ DEL DIÁLOGO INTERNO

¿Para qué el diálogo interno? ¿Has pensado alguna vez qué tipo de diálogo mantienes contigo mismo? 

¿Sabías que el tipo de conversación con la que eliges hablarte define tu autoconcepto?

Parece un tanto esquizofrénico lo de hablarse y ser consciente al hacerlo. Se ha fomentado poco su valor positivo. Se fomenta más el parloteo y la cháchara. Y si es hacia fuera mejor. 
Así, dejamos poco espacio para nuestra autoobservación y llenamos ese hueco con basura mental inútil. Realmente el único beneficio es para una sociedad, que alimenta borreguitos y que tiene al ser humano entretenido en banalidades y en exigencias supérfluas, en lugar de hacer un acercamiento responsable a su propio yo. 

El cómo te relacionas contigo mismo afecta a tus sentimientos y a la percepción de tí y al amor que te profesas. Ahí es donde empieza tu autoestima y tu verdadera historia de amor.

Obsérvate. Toma conciencia de ti. 

¿Te criticas duramente?¿Te acusas?¿Te insultas?¿Te juzgas de forma severa y sin piedad?¿Alimentas el desprecio hacia tu persona?¿Te humillas?¿Te culpas o te haces único responsable de cualquier acontecimiento?¿Solo te centras en el error cometido?¿Te bloqueas y te limitas con "no puedos", "soy incapaz" o "eso es imposible"?¿Te sermoneas con deberías que no corresponden con lo que deseas para ti?¿No ves solución posible y te quedas en la inacción?

¡Basta ya!

CLAVES PARA RECONOCER Y PREVENIR EL MALTRATO EMOCIONAL

¡Cuántas veces oímos en la TV noticias sobre violencia de género! 

La rabiosa actualidad...

Los malos tratos ya no es un tema tabú y por desgracia se da más habitualmente de lo que en realidad se muestra, porque hay muchas escalas y modos de maltrato y algunos son bastante menos evidentes que los físicos. Estos últimos se cobran muchas vidas de mujeres al año y tristemente sigue ocurriendo en nuestro mundo se supone civilizado.

Nos cuesta entender cómo alguien llega a soportar niveles tan altos de agresión. Nos confunde también el silencio ante su situación. Desconocemos el caudal del temor a pánico  a que se incremente la agresión y sufrir un castigo aún mayor de salir a la luz.

Esta situación no ocurre de un día para otro y el maltrato no tiene porqué iniciarse con agresiones o palizas sino de un modo más sutil y perverso. 

El maltrato psicológico que pretende minimizar la autoestima, debilitar las decisiones y acabar aislando a la víctima hasta que, en el momento de la agresión, pueda sentirse tan culpable que lo crea incluso merecido y que debe apresurarse en subsanar sus errores para que la relación funcione.

¿Tienes hijas y has temido por ellas en alguna situación?

El maltrato físico es patente. Cuando ocurre hay una serie de agresiones con dolor corporal. Pero ¿cómo identificar el maltrato psicológico? 

"Joaquín Quintanilla enamorado" (Relato de Esaú Alonso Elizo). La autocompasión y el dar pena.

Como cada mañana, Joaquín Quintanilla acudía a su puesto de trabajo. Llovía bastante. Pareciera que el otoño quisiera dar así muestras de nostalgia a una tarde que caminaba de la mano de las bajas temperaturas. Al menos entonces, las vistas eran privilegiadas, pues no estaba ese camión de frutas ocultando el maravilloso puesto de castañas al otro lado de la acera.

Llegó la hora de cada día, y esa figura radiante apareció de nuevo bajo un paraguas que pareciera hecho a su medida. Sus botas de tacón alto se entrecruzaban a cada paso, con un caminar que recordaba al de las mejores pasarelas, esas que a veces Joaquín veía por la pantalla gigante de la calle. Su melena enredada ocultaba toda una vida, cabalgando al trote inglés entre una cintura que seguro fue esculpida por los mismos dioses.

Una falda larga, dibujándola el trasero, abrazaba una blusa blanca con el mismo candor que lo hace un amante, y unas manos envueltas en  guantes de lana invitaban a sumergirse en un baño de caricias. 

Ese día no llevaba gafas, por lo que Joaquín asistió perplejo a ese fenómeno que eran sus ojos, allá a lo lejos, en la otra acera. 

Joaquín recibía a sus clientes y les convencía para venderles su momento. No tenía ese día más techo que un cielo tristón, pero nunca se sintió tan feliz por aquel impulso.

Su acordeón, ese que ahora había dejado de sonar, se quedó en un rincón llorando agua de lluvia. Fue entonces que Joaquín abrió una pequeña bolsa de cuero para sacar una pequeña cámara de fotos que un niño le había regalado. 

Ella había terminado de comprar sus castañas, por lo que Joaquín, cruzando descalzo la calle, se acercó al abrigo de su paraguas y le dijo:

-Señorita, por favor, ¿podría hacerme una foto?

- Claro! - contestó ella

Al recibir la cámara, y tras unos segundos, rompió a reír. 

- ¡No puedo hacerte una foto con una cámara de juguete!

- No hace falta, señorita -contestó Joaquín-. Mis retinas, en su lugar, ya le hicieron una foto a usted.

- Estás un poco loco, ¿no?

- Así es... ¿Acaso no es el amor una locura? Venga. Cruce la calle conmigo, y permítame dedicarle una vida con mi música. Tan sólo le pediré, esta vez, que me pague con su sonrisa.

Esaú Alonso Elizo

* * *

¿Quién no se ha sentido mal tratado por la vida alguna vez? ¿Quién desde su más tierna infancia no pensó que las cosas de la vida le costaban más que al resto de los humanos? ¿Quién no se ha visto en alguna ocasión sumergido en su incapacidad para resolver un mar de dudas?

UNAS CLAVES PARA MEJORAR LA AUTOCONFIANZA

La autoconfianza puede definirse como “la confianza en uno mismo” y tiene mucha más importancia de lo que a simple vista puede parecer; de ella depende el sentimiento de utilidad que nos atribuimos respecto al mundo que nos rodea.

Nuestro nivel de autoconfianza determina la visión que tenemos de nosotros mismos, lo que a su vez, moldea nuestro rendimiento y nuestras actividades.

Por ejemplo; ¿Cuántas veces hemos pensado en realizar una receta, pero no la hemos hecho porque hemos visto que era difícil y no nos hemos considerado capaces? ¿Cuántas veces hemos pensado que no lograremos pasar un examen? Se trata de tan solo dos ejemplos de los muchos que dependen de la autoconfianza y que están integrados en nuestro día a día.

Este nivel de autoconfianza está determinado por muchos aspectos;

LA MODA ¿UNA PROFESIÓN DE "RIESGO"? (Colaboración para la revista YoDona)

¡Hola a todos! Hoy os dejo una entrevista que me hizo ayer la periodista Lucía Tejo para la revista YoDona y que aparece en el suplemento de Moda del periódico El Mundo.

Espero que os guste. ¡Un abrazo y Feliz miércoles!

La moda, 

¿una profesión de 'riesgo'?

L.TEJO

Actualizado: 09/04/2014 10:41 horas

El fallecimiento de la modelo y presentadora británica Peaches Geldof ha vuelto a sorprender a un mundo, el de la moda, todavía conmocionado tras la reciente despedida de una de las diseñadoras favoritas de la alfombra roja, la neoyoquina L'Wren Scott, quien se quitó la vida en su apartamento de Manhattan tan solo hace veinte días. A pesar de que las circunstancias, por el momento desconocidas, apuntan a una muerte "repentina" e "inexplicable" que ya está siendo investigada, según fuentes policiales citadas por varios medios ingleses; y que Geldof -modelo, diseñadora y DJ ocasional, habitual del front row londinense y editora de moda precoz- llevaba una vida de lo más tranquila y familiar junto a su marido y sus hijos de dos y un año, su fallecimiento se suma a la lista de tempranas desapariciones en un sector que parece marcado por la tragedia.

TU NIÑO INTERIOR

Estamos tan acostumbrados a juzgarnos mientras mirarnos esa cara somnolienta en el espejo de nuestro baño, cada mañana a diario, cuando somos adultos que se nos olvida que, en algún momento, esa cara adulta fue la de un niño haciendo exageradas expresiones, riéndose frente al espejo. Porque levantarse cada mañana era una aventura. Descubrirse cada día, jugar, aprender, estar con tus amigos, inventar cualquier cosa con la que nos pudiésemos distraer, cantar, mover, corretear, llenarnos de fango si fuese necesario... nada te paraba (bueno sí, los sopapos de tu madre cada vez que llegabas cargado de manchas, rasguños o tela rasgada en algún tramo imposible de la ropa con la que te vestían, poco adaptada para la escalada y la caída libre).
En algún lugar está ese niño y continua influenciando nuestra vida de adulto, aunque parezca que lo hemos excluido a un oscuro rincón de nuestra existencia. Si deja de existir ese niño, los cimientos de tu historia desaparecen. Es fundamental recuperar de nuevo su sonrisa y sus estropicios para llevar una vida plena en el presente.
Cuando hablamos de nuestro niño interior, utilizamos esta metáfora para referirnos a esa parte esencial y auténtica de nuestra persona. Esa parte nuestra interior que necesita amor, afecto, atenciones, cuidados y aceptación para no sentirse vulnerable, inferior y temeroso.
¿Me pregunto cómo podríamos volver a conectar con nuestro niño interior?

Las claves para que tu autoestima mejore

Cuando hablamos de autoestima nos referimos al respeto, amor y valor que tenemos de nosotros mismos. Marcamos nuestra diferencia con el resto de los seres humanos con los que compartimos esta existencia, manifestando nuestras capacidades y valores, siendo dueños de nuestros autoconcepto. 

La autoestima es el valor que damos al autoconocimiento de lo que forma nuestro yo y el uso que le damos en relación a nosotros mismos y a los demás. Es nuestro apoyo personal. Una escala de valores para aceptar nuestra identidad a través de nuestros ojos. Es el amor que nos profesamos cuando aceptamos nuestras virtudes y defectos integrados en nuestro yo, con todo lo que somos: física, mental , emocional y espiritualmente.

La autoestima se va conformando a través de la suma de la reflexión e interiorización de las opiniones que personas significativas para nosotros nos hacen sobre nosotros y nuestras conductas , además de la elaboración que nosotros hacemos de nuestra persona partiendo de nuestro propio autoconcepto.

¿Quién soy yo? ¿Cuánto me quiero y cuánto me valoro?

LA ENVIDIA

Cuanto más trabajo con personas, más consciente soy de las miserias que asolan nuestras potencialidades y reducen nuestras posibilidades de  ser felices. Además, favorecido por una sociedad consumista que valora el "tener" -entendiendo tener como cualquier cosa deseable según estos valores sociales capitalistas: belleza, amor, personalidad, dinero, experiencia, sexo, poder, libertad, inteligencia, felicidad, éxito...- como la evidencia del triunfo y, por supuesto y hablando en términos generales, el "no tener" como la puerta a la mediocridad.

Este concepto dual, alimenta el sentimiento de envidia (del que no tiene, por querer tener y del que tiene, por querer más). 
Según la wikipedia la envidia es el sentimiento o estado mental en el que existe dolor o desdicha por no poseer uno mismo lo que tiene otro, sea en bienes, cualidades superiores u otro tipo de cosas.

Un sentimiento que genera tristeza o pesar por el bien ajeno y rencor por desear algo que no se posee. Es un sentimiento destructivo y perjudica seriamente nuestra capacidad de amar y sentir placer o bienestar. La envidia es impulsiva y agresiva. Es ingrata. Es ladrona, dañina e insaciable. La envidia proviene de un  interior gris, vacío, de poca estima o valor. Se compara sistemáticamente con aquellos en los que se centra y probablemente se genere una lista sucesiva e interminable de "objetos de deseo".

La envidia genera sufrimiento, tanto al que la siente como a las víctimas de su sentimiento.

¿Por qué?

LA PERSONALIDAD DEPENDIENTE

Una persona con un trastorno de la personalidad dependiente se caracteriza por la excesiva dependencia de otras personas en todo aquello significativo de sus vidas. Su actitud es de carácter pasivo, lo que implica que adopten otros sus responsabilidades y decisiones sobre todo en cuestiones importantes.

En general ocurre con mayor frecuencia entre el género femenino y es consecuencia de una baja confianza y seguridad en uno mismo, debido a  su percepción de poca valía en general.

Debido a su pobre autoconcepto y a la percepción de incapacidad que tienen de sí mismos (no deciden, son poco resolutivos). Prefieren que otros decidan por ellos diciéndoles todo lo que deben hacer (incluso hasta preguntar qué estudian o en qué trabajan, con quién relacionarse, qué hacer en su tiempo libre...).

Así, se establece una fuerte dependencia con ciertas personas sin las que la vida les parecería una tortura y sería imposible vivir, angustiándose cuando estas personas se ausentan durante pequeños periodos de tiempo.

Autoconcepto versus Autoestima

 

Según como se encuentre nuestra autoestima, esta es responsable de muchos fracasos y éxitos, ya que una autoestima adecuada, vinculada con un concepto positivo de uno mismo, potenciará la capacidad de las personas para desarrollar sus habilidades y aumentará el nivel de seguridad personal, mientras que una autoestima baja enfocará a la persona hacia la derrota y el fracaso.

El autoconcepto: Racional. Favorece el sentido de la propia identidad. Influye en el rendimiento, condiciona las expectativas y la motivación y contribuye a la salud y al equilibrio psíquico.

            Lo que soy

              Se manifiesta en nuestra conducta

La autoestima: Emocional. Sentimiento valorativo de nuestro ser, de nuestra manera de ser, de quienes somos (estado mental). Se construye por dentro. Depende del ambiente familiar, social y educativo.

Quien soy

Es nuestro punto de referencia