"SACA PARTIDO A TU VIDA" POR MARÍA JESÚS ÁLAVA REYES.

«Saca partido a tu vida», el nuevo y esperado libro de María Jesús Álava Reyes, ya a la venta.

No permitas que el día a día te coma y te impida vivir, sentir, pensar, reflexionar, reaccionar y reconducir tu vida. No es egoísmo dejarnos tiempo para nosotros; es una necesidad tan vital como respirar. Respira cada día tu dosis de libertad.

Cuando sientas que abusan de ti, pon freno inmediatamente. Si es un ser querido, le ayudarás a saber dónde está el límite; si es alguien menos cercano, sabrá que hay una puerta que nunca dejarás abrir. Quien abusa de ti, ni te quiere, ni te respeta, ni te valora, ni te merece.

La soledad es muy dolorosa cuando añoras una vida en compañía, pero hay una soledad fantástica cuando disfrutas de tu maravillosa compañía.

María Jesús Álava Reyes nos regala éstas, y otras muchas reflexiones llenas de consejos, para que sepamos distinguir los afectos auténticos de los falsos, reaccionar en circunstancias emocionalmente adversas y encontrar las claves para decidir, sentir y actuar con libertad.

Y no te pierdas, en breve, el lanzamiento de «Saca partido a tu vida» en formato audiolibro.

BIENESTAR EMOCIONAL DURANTE EL EMBARAZO EN TIEMPOS DE COVID19 (por Gloria Tuduri)

BIENESTAR EMOCIONAL DURANTE EL EMBARAZO EN TIEMPOS DE COVID19

Si estás viviendo en estos momentos un embarazo quizá no esté siendo fácil para ti. Sabemos que es una época de importantes cambios hormonales, corporales, y también psicológicos. El cambio a la maternidad es una zancada, un paso grande en tu vida, que toca muchos otros cambios vitales. Si eres madre primeriza es normal que este cambio pueda suscitarte más miedos. Junto a esto te encuentras con la gran incertidumbre que nos hemos visto obligados a manejar y, es posible que te haya venido generando cierta ansiedad o angustia, o que te haya descentrado del disfrute de tu embarazo.  El miedo no es buen acompañante, ni durante el embarazo ni en el parto (en este último lo que hace es paralizarnos y bloquear el trabajo de parto).

La situación de encierro habrá interrumpido bastante tus posibilidades de actividad física (pasear, por ejemplo) lo cual tampoco ayuda en tu gestión de la tensión, días en los que puedes estar más irritable, etc. Las dificultades a la hora de dormir o de respirar (si estás en la última fase) pueden estar colaborando a incrementar ciertos momentos de angustia.

Si llevabas un poco al extremo ciertas cosas como la limpieza o desinfección (no haber pasado la toxoplasmosis también puede colaborar en esto), ahora puede resultarte más difícil de manejar la situación, ten cuidado de no llevarlo al extremo. A veces se añade también la tensión por parte de familiares que te preguntan con detalle qué has tocado o no... al salir a tus revisiones en el hospital, lo que puede hacer que le des más vueltas y analices con lupa tus comportamientos.

51. Crónicas de un encierro involuntario.

51.

Buenas noches! 

Me llamo Cristina, he vivido esta situación extraordinaria desde primera línea de fuego como enfermera de UCI y como infectada de Covid, convaleciente en mi domicilio, bastante fastidiada, sin gravedad y ya recuperada. La verdad que desde el principio he vivido esto con buen talante, ánimo y positivismo a pesar de la magnitud y preocupación del mismo. 

Desde el punto de vista de enfermera ha sido una carga asistencial y sobre todo emocional indescriptible, te vas dando cuenta cuando transcurre el tiempo. Nunca me he sentido heroína, sencillamente orgullosa aún más si cabe de ser enfermera, no recuerdo querer haber sido otra cosa en mi vida. Disfruto con ello y me hace feliz el simple hecho de ir a trabajar. Un privilegio y regalo de la vida.

33. Crónicas de un encierro involuntario.

33.

Inesperado. Posible.

Extrañeza. Normalidad.

Distancia. Cercanía.

Confusión. Certeza.

Tensión. Serenidad.

Silencio. Clamor.

Freno. Rápido.
Parar. Activar.
Mentira. Verdad.
Complejidad. Simplicidad.
Externo interno.

Preguntas que pesan toneladas flotan en el aire. Respuestas livianas que solo se pueden encontrar en el sustrato de lo invisible, en lo profundo de la tierra, en las raíces de los árboles, en lo más hondo de una misma. Saber, y querer, ver, escuchar, contemplar, conectar, fluir, integrar.

Incertidumbre. Expectación.
Cambio. Cambio.
Sombras. Luz.
Renovar la mirada. Sin velos.
Confianza. Quién sabe.
Destino oculto.

Clara

19. Crónicas de un encierro involuntario.

19.

Horas de confinamiento, horas enclaustradas, todos aceptamos el momento que nos ha tocado vivir. No hay otra.  Hay que ver la capacidad de resistencia que tiene el cuerpo, no queda más. Colaborar con resignación, ahora es el momento que nos hace pensar reconocer los errores para poder rectificar. Todo lo que día a día hemos estado haciendo debido al ritmo de vida que llevamos, no somos conscientes de que muchas veces abandonamos lo más cercano y más preciado que tenemos que es la familia, pareja etc.

La familia sí, es hora de recapacitar y aprovechar. También es verdad que la convivencia a veces es difícil, pero como todos. Somos humanos y como seres racionales todos pecamos,

14. Crónicas de un encierro involuntario.

14.

El valor de tener tiempo


Desde hace diez días estoy en casa saliendo lo justo, solo para pasear a mi perra Tera y a comprar comida, y solo si es necesario. Pero de esta situación me he propuesto sacar cosas positivas porque soy una mujer afortunada de estar donde estoy, de vivir donde vivo, de tener lo que tengo.

El confinamiento lo estoy pasando en casa, en un piso cómodo, cálido, con todo lo que te hace una vida cómoda. Así que, aunque me toque estar encerrada, reconozco que teniendo todo lo que tengo, no me voy a quejar. Hace poco, en enero, estuve en Lima (Perú), desarrollando proyectos sociales en uno de los barrios más pobres de esta ciudad. Los amigos y amigas que dejé están también confinados y puedo asegurar que sus casas no son como la mía. No tienen todas las comodidades que tengo yo, que tenemos la gran mayoría de españoles. Pienso mucho en estos amigos y amiga Limeñas y hablo casi a diario por WhatsApp, y pienso lo que sería estar en viviendas como las suyas, y pienso que eso sí sería duro…así que sí, dentro de lo que supone no poder salir, me siento afortunada por poder estar donde estoy. Por ello, agradezco tener lo que tengo, estar donde estoy, tener tiempo para hablar con ellos, y para ir diseñando nuevos proyectos  para implementar allí el año que viene.
A mis 51 años siempre me he sentido una persona bastante libre.

11. Crónicas de un encierro involuntario.

11.

Mis pensamientos y sensaciones van cambiando cada día de confinamiento. Al principio, mi lugar era de desconcierto. Para mi, de alguna manera, la vida empezaba a hora. Después de muchos años de sacrificio, empezaba a trabajar donde siempre había querido. Lo había conseguido. Y mi cabeza estaba llena de nuevas ilusiones, de actividades que deseaba hacer, de nuevos planes y propósitos donde mi vida social tendría, por fin, protagonismo. Pero nada de esto importa ahora, es solo un aplazamiento. 

Lo que viene ahora a mi cabeza y a mi corazón, siempre conectados, es que lo que importa son las personas. Porque hay una verdad incómoda que tapamos con memes, aplausos, videollamadas, sesiones maratonianas de series...y es que la gente se está muriendo. Hay muertos, y de la muerte nunca nos ha gustado hablar.

Crónicas de un encierro involuntario.

Crónicas de un encierro involuntario.

1.

No estoy pasando por el mejor momento de mi vida, justo estoy en medio de uno de los peores...  en un proceso de recuperación y aceptación donde cada momento es una prueba de superación...  y de repente aparece esto, esta pandemia que asusta, que nos hace estar alertas continuamente...  me asomo por el balcón y veo a la policía continuamente pasar por la calle…  no se si vivo en la realidad o es una ficción de la que no puedo despertar..

Estoy separada y Tengo una hija de 8 años…  hace tiempo cuando veíamos las noticias de Italia ella me decía  que si pasaba en España no tendría que ir al cole. Imagino que su perspectiva era de unas vacaciones en casa con mama 24 horas.  Yo estaba tan inmersa en mi mundo de dolor y recuperación  que las primeras noticas de España casi pasaban desapercibidas en mi vida.  No las prestaba mucha atención y además me parecía que la gente exageraba demasiado.

( Ahora pido perdón por este pensamiento de desconocimiento y juicios adelantados)

Llevo desde el viernes “encerrada” en un piso en el centro de Madrid con mi hija.

LA TEMIDA SOLEDAD (Con la colaboración de Esaú Alonso)

Él estaba solo
como un verso tierno
desayunando con un borracho,
como una flor de primavera
que no se entrega, ni se huele, o peor aún,
como una luna de madera.
Solo
como un caballo de guerra
paseando entre epitafios y oración
en la boca de un leopardo,
como una pluma en las trincheras.
Él estaba tan solo
como la teta de una madre
que a su recién nacido entierra,
como una vela que arde
en las verdades que no se dicen,
como el llanto de la ceguera.
Solo
como el ojo de un general
mirándose al espejo,
como una lágrima rebelde
saliendo del armario, o más,
como una muñeca en el cementerio.
Solo y paciente
en la virtud de las ilusiones,
porque la valentía tiene los defectos
donde los cobardes sus corbatas.

Esaú Alonso Elizo

* * *

En mi profesión es fácil encontrarte a diario muchas personas con ideas perturbadoras sobre la soledad. Muchas de ellas temen sentirse solas y la soledad la perciben como el elemento clave a evitar en la vida, como si con ello pudiesen escapar de la infelicidad. 

Tantas creencias sobre la soledad que generan un sufrimiento absurdo y completamente  irracional.  Creencias que ahogan a mucha gente que se ha separado, enviudado o que se mantiene en una relación por temor a que no haya otra después y no sepa cómo afrontar esa nueva situación de aislamiento. 

¿Aislamiento o encuentro con uno mismo?

"Entrénate para soñar": un nuevo itinerario de la Editorial Palabras Aladas‏.

¡Hola a todos! Muchos de vosotros ya conocéis el fantástico Emocionario, de la editorial Palabras Aladas, en el que colaboré y que podéis revisar en un antiguo post publicado sobre el libro en este mismo blog.

(Emocionario: http://lasllavesdelatico.blogspot.com.es/2013/07/emocionario.html)

Ante el gran éxito del Emocionario, hoy quiero presentaros desde Palabras Aladas, un nuevo itinerario: "Entrénate para soñar".

Con él se pretende dar a conocer las cualidades y herramientas que son necesarias para alcanzar un sueño y fomentar el análisis de los propios deseos.

De momento, consta de dos libros: Valores de oro y Manual para soñar.

RÉQUIEM POR JOSÉ CARLOS

Según se cuenta en "El libro tibetano de la vida y de la muerte", escrito por el lama Sogyal Rinpoche, un renombrado maestro tibetano llamado Patrul Rinpoche solía llorar el Año Nuevo y cuando se le preguntaba por qué, respondía que lloraba porque otro año más había pasado y tantas personas estaban cerca de la muerte sin tener preparación para enfrentarla.

La muerte es el signo del fin de la vida y marca su final. La pérdida de un ser amado es psicológicamente tan traumática como herirse físicamente. El duelo se desvía del estado de salud y bienestar y la persona requiere de un tiempo para volver a equilibrar ese estado. El duelo es un proceso que se produce tras la pérdida de un ser querido y la experiencia personal de esa pérdida, como sentirse que le han robado, y quedarse en vacío.

¿Cómo superar la pérdida de un ser querido por homicidio, accidente, suicidio o aquellas situaciones que implican la muerte de varias personas a la vez? ¿Cómo desatar los vínculos que nos ligan a alguien que ya no está?  

Cultivando la paciencia...

Cada día cuando me dirijo al gabinete y entro en el metro arrastrada por la marea humana adormecida, anestesiada por la rutina, los horarios y las prisas, observo con que sutilidad flota la velocidad agresiva en el ambiente. 

Un mundo difuso y desbordado cada momento en contradicciones. Laterales vestidos de enormes  publicidades con fotografías de viajes donde fundirte en relax para instantáneamente deslizarte entre sonoras escaleras mecánicas que enmudecen el silencio de cientos de seres.

Nos han enseñado un mundo de locura y velocidad y esa enseñanza que surge -automática- cada mañana, insensibiliza la mente adaptándola al estrés cotidiano. ¿Buena forma de comenzar un día, cualquier día?

Si hay un ejercicio a poner en práctica en un lugar como este, donde todos quieren llegar rápido y se respeta poco el ritmo pausado, ese, es el de cultivar la paciencia.